default

Desatoro správneho saunovania

SPRÁVNY CYKLUS SAUNOVANIA

  1. Pred saunou sa osprchujem, umyjem mydlom a utriem do sucha.
  2. Zvolím si vyhovujúcu saunu, v ktorej zotrvám 10-20 minút.
  3. Do sauny vstupujem bez plaviek, plachtu si rozprestriem pod celé telo vrátane chodidiel.
  4. Po saune sa osprchujem čistou vodou.
  5. Schladím si telo v ochladzovacom bazéniku.
  6. Doprajem si kúpeľ nôh v Kneippovom kúpeli.
  7. 15-20 minút relaxujem a odpočívam na ležadle.
  8. Počas odpočinku doplním tekutiny a chýbajúce minerály.
  9. Tento cyklus zopakujem 2 až 3 krát.
  10. Svoj pobyt v saune dokončím relaxačnou procedúrou a doprajem si masáž.