Zásady správneho saunovania

Čo by ste mali vedieť pred návštevou sauny?

  • podľa odborníkov má pravidelná návšteva sauny viaceré priaznivé zdravotné účinky
  • aby Vám sauna priniesla želaný efekt, odborníci doporučujú saunovať sa 1 až 2-krát za týždeň
  • do sauny vstupujeme v plachte, zásadne bez plaviek
  • po saune dostatočne dlho relaxujeme

Účinky pravidelného saunovania

Účinky pravidelného saunovania



Zlepšuje krvný obeh
Prečisťuje horné dýchacie cesty
Redukuje bolesť kĺbov
Uvoľňuje napätie a stres
Zjemňuje a omladzuje pokožku
...

Pred vstupom <br>do sauny

Pred vstupom
do sauny



Pobyt v saune si vopred naplánujem
Ideálne 1 až 2x týždenne
Pred saunovaním nejem a nepijem alkohol
Sauna je TICHÁ zóna - bez mobilov
Pred vstupom do sauny sa osprchujem mydlom
Utriem sa do sucha

V saune

V saune



Do sauny vstupujem BEZ PLAVIEK
V suchej saune si plachtu rozložím pod telo aj chodidlá
Dýcham nosom
V saune som 10-15 minút
Ochladím sa v bazéne alebo studenou sprchou
15-20 minút relaxujem na lehátku
Cyklus opakujem 3x
Dopĺňam tekutiny
Dodržiavam TICHÚ ZÓNU

Po saunovaní

Po saunovaní



Po poslednom saunovaní sa umyjem len čistou vodou
Doplním tekutiny a vitamín C
Pred odchodom z wellness si dostatočne odpočiniem
Doprajem si masáž
Zvyšok dňa relaxujem